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La première condition pour méditer, c'est la motivation. Vous devez
ressentir en vous une véritable envie d'être à l'écoute de votre être
intérieur.
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«La moitié du défi de la méditation est
simplement de vous amener à votre coussin »
Sakyong Mipham Rinpoché
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La méditation est l'art de plonger à l'intérieur de soi.
Cette rencontre avec notre esprit et notre corps nous permet de mieux
comprendre notre propre fonctionnement. N'oubliez pas que ce qui se
passe à l'intérieur n'est que le reflet de ce qui se passe à
l'extérieur, et inversement...
Parce que nous sommes chaque jour confrontés à des
pensées irritantes, tristes ou effrayantes, douloureuse, la méditation
rend nos pensées plus claires et nous permet d'en devenir les témoins
plutôt que leurs victimes. Elle nous donne le pouvoir de décider si
nous agirons ou non dans le sens de nos pensées. Elle libère l'esprit.
La méditation est aussi une sorte d’entrainement de «sport » de
l’esprit pour mieux contrôler ses pensées, et laisser son intuition
s'épanouir, notre conscience s'élargit alors pour s'ouvrir à des
dimensions plus subtiles de la vie. Mais elle améliore aussi notre
capacité de concentration et d’analyse, nous percevons plus nettement
les signes, ces messages du quotidien. Les décisions sont plus faciles
à prendre.
La méditation, c'est aussi le moyen de vivre dans le présent. Le passé
n'existe plus, le futur n'existe pas encore. Il est indispensable de
savoir profiter du moment présent pour vivre chaque minute de la vie.
La méditation permet donc de trouver la paix intérieure, d'ouvrir de
nouveaux horizons et d'apprécier les richesses de la vie, ici et
maintenant.
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« L'esprit non entraîné ressemble à un cheval
sauvage. Il s'enfuit au loin quand on essaye de le découvrir,
s'effarouche quand on essaye de l'approcher. Si on trouve un moyen
de le monter, il prend le mors aux dents et finalement nous
désarçonne et nous envoie directement rouler dans la boue. Il y a
un potentiel de communication et de relation entre le cheval et le
cavalier, entre l'esprit et le soi, mais le cheval a besoin d'un
entraînement pour devenir un participant volontaire à cette
relation. »
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Sakyong Mipham Rinpoché
Lien vers le site |
« La pratique de la méditation est
antérieure au bouddhisme et à toutes les religions du monde.
Elle a perduré à travers les siècles parce qu'elle est
directe, puissante et efficace. Si la méditation devient
partie intégrante de votre vie, envisagez alors d'obtenir des
instructions plus approfondies auprès d'un méditant
expérimenté. Il pourrait aussi être utile de devenir membre
d'une communauté de pratiquants.» |
« J'ai appris ces instructions de mes maîtres et je suis heureux
de vous les transmettre. Puissent ces instructions apporter un
calme naturel et paisible au sein de votre vie. Avoir un esprit
qui est en paix avec lui-même, un esprit qui est clair et joyeux,
c'est la base du bonheur et de la compassion ».
Sakyong Mipham Rinpoché
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S'il
vous faut encore une dernière raison pour vous mettre à la
méditation voici un argument imparable qui date des années 80 et qui
est probablement encore plus vrai aujourd'hui
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On
parle beaucoup des pollutions physiques de notre environnement et de
nos organismes, mais on oublie que la pollution psychique à laquelle
nous sommes soumis s’avère d’une incroyable intensité : trop-plein
d’informations, de bruits, d’images, de rythmes de vie frénétiques,
d’angoisses existentielles, de soucis multiples dans le travail, la
famille, les rapports humains en général. En cela, Deshimaru rappelait
que le zen est une école d’écologie intérieure. Le fait de méditer aide
à calmer le cinéma émotionnel et fantasmatique que l’on se fait de la
réalité.
Taisen Deshimaru |
Une dernière mise au point avant de passer à la pratique de la méditation :
Pour commencer à méditer vous n’avez pas besoin de vous isoler loin de
toute civilisation et de demander l’assistance d’un vieux moine
bouddhiste. Il est tout à fait possible de tester la pratique de la
méditation avec l’aide d’un ouvrage spécialisé ou même en lisant les
pages que je consacre à ce sujet.
Si vous souhaitez acquérir rapidement une très bonne technique, sans
trop de tâtonnement, ou si vous n’avez pas le courage de vous lancer
seul dans l’aventure, il vous faudra probablement trouver personne
expérimentée pour vous enseigner une bonne technique .
La méditation n’est pas une pratique religieuse en soi (même si de
nombreux religieux la pratiquent) il s'agit avant tout d'une méthode
pour apprendre à contrôler ses pensées et ses émotions et augmenter sa
résistance au stress.
Même si certains méditant expérimentés affirment qu'il leur a fallu 10
ans pour maitriser parfaitement l'art de la méditation, rassurez-vous, vous
pourrez réellement ressentir les effets bénéfiques de la méditation dès
les premières jours de pratique, même si votre technique n’est pas
parfaite.
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