«Méditation de la vision directe »
|
Il est conseillé de faire appel à un guide expérimenté
pour aborder ce type de méditation. |
En fait il y a toujours un « support » ou un thème à la méditation
dans le chapitre précèdent il s’agit tout simplement de la
respiration, c'est ce que l'on appelle la Méditation samatha. La différence entre les types de méditations est théoriquement
claire, dans la pratique elle est bien mince et il est possible de
passer de l'une à l'autre sans vraiment s'en rendre compte.
La
méditation Vipassana («Méditation de la vision directe) commence comme la méditation shamatha, mais
lorsque vos pensées ont fini de défiler, que le calme intérieur est
établi, vous concentrez votre pensée sur le thème de méditation de
votre choix et laissez venir les messages du conscient ou du
subconscient, et examinez avec sérénité et détachement les images et
les sensations de votre intuition comme un scientifique étudie des
bactéries dans son microscope.
Là où la méditation shamatha est un entraînement qui consiste à
développer la concentration, la sérénité, le calme mental, la
méditation vipassana est une "vision", une chose qui se développe petit
à petit grâce à l'apprentissage préalable de la concentration. C’est
cela la vision directe.
Je rappelle encore une fois que la tradition
Zazen ne fait pas cette distinction entre les deux sortes de
méditations.
Voici quelques exemples de sujet de méditation.
La paix, la tranquillité
La chose à laquelle vous devez penser en respirant est la paix.
Lorsque vous inspirez, sentez que vous faites entrer une paix infinie
dans votre corps. Le contraire de la paix est l’agitation. En
expirant, sentez que vous expulsez l’agitation qui se trouve en vous,
tout comme celle que vous voyez alentour. En respirant de la sorte,
vous constaterez que l’agitation vous quittera.
La joie
Après avoir pratiqué cet exercice plusieurs fois, imaginez que
vous inspirez de la joie, une joie infinie, et que vous expirez la
tristesse, la souffrance et la mélancolie.
L’énergie la lumière
Visualisez une source lumineuse qui vous entoure et rayonne au-dessus
de vous. Remplissez-vous de lumière…Imaginez l'énergie qui vient de la
terre, se répand dans votre corps, le purifie, le fortifie. Sentez que
ce n’est pas de l’air mais de l’énergie cosmique que vous inspirez.
Ayez le sentiment qu’une formidable énergie cosmique entre en vous à
chaque inspiration. Cette énergie coule en vous comme une rivière,
lavant et purifiant tout votre être. Ensuite, lorsque vous commencez à
expirer, sentez que vous rejetez tous vos déchets : vos mauvaises
pensées, vos idées obscures, vos actions impures.
L’amour
Créez un grand espace dans votre cœur et ressentez-y la paix, l'amour,
la sérénité…Remerciez la vie pour tout ce qu’elle vous apporte : les
grands bonheurs, comme les plus petits… Continuez à respirer
profondément et ouvrez les yeux lorsque vous vous sentirez prêt…
Etc…..
Page suivante >
|
